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專家提示:冬季暖陽怎么曬好

責任編輯:百家健康 文章熱詞:冬季暖陽怎么曬好 加入時間:2016-1-4 16:54:20
 
核心提示:陽光和人體健康并非無限度地成正比例關系。過度的紫外線照射會使人反應遲鈍,可誘發皮膚病。盛夏季節固然不宜暴曬,即使是冬季,曬太陽也不是越多越好。應選擇上午10時前、下午3時后的時段,每天曬30~60分鐘為宜。

曬太陽對人體的好處是多方面的。在寒冷季節的晴朗之日曬太陽,不僅可以給人溫暖,促進血液循環和新陳代謝,還能增強人體對鈣和磷的吸收。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。例如,結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月,但在陽光照射下只能存活幾小時。此外,紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D,促進骨鈣化和生長,還直接影響人的身高。有人專門對我國幾個大城市的年日照時數和人體平均身高作過統計,結果發現日照和身高成正比例關系。

當然,陽光和人體健康并非無限度地成正比例關系。過度的紫外線照射會使人反應遲鈍,可誘發皮膚病。盛夏季節固然不宜暴曬,即使是冬季,曬太陽也不是越多越好。應選擇上午10時前、下午3時后的時段,每天曬30~60分鐘為宜。

最近,英國《每日郵報》報道一項研究成果,適當通過曬太陽吸收紫外線,能減少肥胖和糖尿病的發病幾率。研究認為,在紫外線的作用下,機體釋放的一氧化氮不僅對人體心臟和血管有好處,還能促進新陳代謝,延緩體重增加。這種一氧化氮對人體體內分解食物及糖分也有著重要的影響,它能有效預防糖尿病的發生。澳大利亞特雷森兒童研究所的研究也證實,適當地暴露在日光中,有助于預防兒童肥胖癥。

 
 
 
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