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胖人運動這些事要特別注意

責任編輯:佚名 文章熱詞:胖人運動 加入時間:2015-12-21 22:44:41
 
核心提示:胖人一天可鍛煉兩次,每次鍛煉時間控制在10-15分鐘,且健身容易傷害胖人的關節,可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動,運動時注意加強大腿的力量,這樣能有效減輕膝關節損傷。

胖人運動這些事要特別注意

胖人健身要注意鍛煉的頻率、時間及保護意識。

胖人一天可鍛煉兩次,每次鍛煉時間控制在10-15分鐘,且健身容易傷害胖人的關節,可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動,運動時注意加強大腿的力量,這樣能有效減輕膝關節損傷。

伸展運動可能造成胖人腰部肌肉損傷,特別是彎腰摸腳趾這個動作,雖然很經典,但是胖人最好謹慎做伸展運動。此外,胖人運動后會大量出汗,可能導致皮膚發炎,特別是大腿和腹股溝的位置。所以胖人要選擇合適的運動服裝,可挑那種有網眼內襯的混合纖維運動服,這樣就能隨時把汗液排掉。運動完淋浴時,盡量使用抗菌香皂。

 
 
 
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