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戒煙最好的方法 做到5點戒煙不再難

責任編輯:佚名 文章熱詞:戒煙最好的方法 加入時間:2015-12-21 23:46:39
 
核心提示:戒煙最好的方法就是意志一定要堅強,當早上醒來的時候一定要控制自己不要抽煙。如果實在是難以忍受的話可以在早餐后喝一大杯水或者洗個熱水澡,用濕毛巾擦皮膚,以此來增加血液循環,保持頭腦清醒。

大家都知道吸煙有害健康,可是有的人明明知道對身體的影響卻始終戒不掉。那么戒煙最好的方法有哪些呢?別著急,下面就和小編一起來了解一下吧。

準備階段

戒煙最好的方法有哪些呢?首先在戒煙之前就要做好充分的準備,這樣在戒煙過程中才能事半功倍哦。想要戒煙成功肯定是不能和抽煙的人在一起的,這是戒煙成功的關鍵。

開始戒煙

戒煙最好的方法就是意志一定要堅強,當早上醒來的時候一定要控制自己不要抽煙。如果實在是難以忍受的話可以在早餐后喝一大杯水或者洗個熱水澡,用濕毛巾擦皮膚,以此來增加血液循環,保持頭腦清醒。

對付癥狀

戒煙是一個漫長的過程,如果長時間不抽煙的話可能會出現一些不適癥狀,如常見的口干,咳嗽,焦慮或抑郁等癥狀。當身體出現這些不適時除了需要一定的意志力時還可以通過選擇轉移注意力的方式來改善,如運動等方法都是不錯的哦。

對付“尼古丁”

大家都知道煙中含有尼古丁,對于尼古丁成癮的人來說肯定是重度吸煙者了,戒煙最好的方法建議可以用飲食方法來控制,如可以選擇菊花茶或茉莉花茶來替代等。另外還可以進行適當的鍛煉。

防止復吸

好不容易戒煙了幾天后,一定不要再次吸煙咯。為了防止再次吸煙,一定要有意識的遠離吸煙的人群。如果別人給你抽煙一定要明確的告訴別人已經戒煙了。哪怕是再吸一口之前的努力也就白費了。

以上就是關于戒煙最好的方法介紹了,看了上面的介紹您是否對戒煙已經有了一個全面的了解呢?總之想要戒煙成功就一定要有成功抵制住誘惑。

 
 
 
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